المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين يوغا الوجه


أحمد الصالح
10-16-2009, 03:29 AM
تمارين يوغا الوجه


مجلة التايم الامريكية


http://img.timeinc.net/time/photoessays/2007/facial_yoga/facial_yoga_21.jpg


ابقي لسانك خارجا


يفضل ان تنفذ هذه الوضعية كل يوم ولمدة 60 ثانية فهي مفيدة لماء عينيك وتساعدم في التخلص من احمرارهما والسموم التي قد تتراكم هناك



http://img.timeinc.net/time/photoessays/2007/facial_yoga/facial_yoga_22.jpg


ارقص عيناك

هذا التمرين يساعد في تحريك عضلات العين وتمنع انتفاخ الجفون او الجلد اسفل العيون



http://img.timeinc.net/time/photoessays/2007/facial_yoga/facial_yoga_23.jpg


ابتسامة السمكة

ابتسم بينما تضغط على شفتيك لتحرك العضلات النائمة في وجهك والتي لا تاخذ نصيبها من الحركة في الحركات اليومية الاعتيادية


http://img.timeinc.net/time/photoessays/2007/facial_yoga/facial_yoga_24.jpg


وجه الاسد المرحلة الاولى

خذ شهيق عبر افك واقبض يديك واعصر كل عضلات وجهك



http://img.timeinc.net/time/photoessays/2007/facial_yoga/facial_yoga_25.jpg

وجه الاسد المرحلة الثانية

الان قم بالزفير عبر فمك واخرج لسانك وافتح عينيك ويديك جيدا وكرر العملية 3 مرات يوميا


http://img.timeinc.net/time/photoessays/2007/facial_yoga/facial_yoga_26.jpg



فاجئني

اجعل عيناك تتساعان كما لو ان احد فاجئك ولكن دون ان يتجعد جبينك وركز على نقطة امامك من 5 الى 10 ثواني وكررها اربع مرات يوميا



http://img.timeinc.net/time/photoessays/2007/facial_yoga/facial_yoga_27.jpg


وضعية نافخ البوق

املا فمك بالهواء كما يقوم بذلك نافخ البوق لكي تجعل عضلات وجهك تتمدد



http://img.timeinc.net/time/photoessays/2007/facial_yoga/facial_yoga_28.jpg


وضعية مارلين

ان النفخ المتكرر يقوي شفتاك ويجعلها امتن واكثر شدة



http://img.timeinc.net/time/photoessays/2007/facial_yoga/facial_yoga_29.jpg


وضعية الطير


ابلع ريقك مع ضغط على سقف فمك بواسطة لسانك وامل راسك الى الجهة اليسرى ثم كرر هذه العملية الى الجهة اليمنى
هذا التمرين يساعد على منع تكون الالغاد




http://img.timeinc.net/time/photoessays/2007/facial_yoga/facial_yoga_30.jpg


وضعية الراهب


اغلق عينيك واسترخ وحاول ان تتخيل نقطة بين حاجبيك وانظر اليها لمدة دقيقة او اكثر

دمعة يتيمة
12-19-2009, 12:10 PM
http://www.wlh-wlh.com/vb/imgcache/2/337alsh3er.gif
http://www.wlh-wlh.com/vb/imgcache/2/338alsh3er.gif

حياك الله
بَأَرََكَ الله فيك وجَزَّاك خَيَّرَا

ولك شَكَرَي وتَقْدِيرِيّ

وعَلَّى آلَمَوآصَلَة الرائِعَة مَعََنْا لخَدَمَة هَذَا الِصرحَ آلَمَُبَارَك سائِلَيِّن الله آن

يوَفَّقَك ويحَفِظَك ويسَدَّدَ خَطَاك ويجَعَلَ كَلَّ عملِِ تقَوَّمَون

به هَنّا في مُوازيِنّ حسَنَآتكم

ودمتم على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما
وبحفظ الله ورعايته