المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : شرب الزنجبيل وصعود الدرج الأفضل لخسارة الوزن، السيدة


إسهام
10-08-2014, 04:00 PM
شرب ،الزنجبيل ،صعود، الدرج ،الأفضل، لخسارة ،الوزن، سيدة ،القيام ، العادات ،اليومية ،اشتراط ،إتباع ،حمية، معينة




هل تعلمين أن بمقدور كل سيدة فينا القيام بخسارة الوزن من خلال العادات اليومية التي تقوم بها، ودون اشتراط إتباع حمية معينة، لمعرفة المزيد اتبعي هذه النصائح....

أولاً: ما أن تستيقظي في الصباح قومي بعشرين تمرين "بوش أب" قبل أن تأخذي حمامك الصباحي، واقفزي 20 مرة بالحبل.

ثانياً: تناولي البروتين في الصباح، تناولي بيضة مسلوقة مع عصير الجريب فروت، وتحاشي الكربوهيدرات في المساء.

ثالثاً: استخدمي الدرج في الصعود والهبوط وليس المصعد.

رابعاً: استغلي استراحة الغداء في العمل وتحركي بالمشي في الممر. ولا تطلبي الطعام الجاهز أبداً. حضري السلطة واجلبي قطعة فاكهة معك إلى العمل.

خامساً: لا تذهبي إلى السوبر ماركت أو الأماكن القريبة بالسيارة، وإن كنت تسكنين بالقرب من عملك فاذهبي يومياً مشياً إلى العمل.

سادساً: امشي يوميا لمدة 20 دقيقة مشياً سريعاً.

سابعاً: لا تأكلي شيئا بعد الثامنة مساء. إذا اضطررت تناولي الجزر أو الخيار فقط.

ثامناً: اشربي كأساً من الماء كل ساعة. خلال النهار ستكونين شربت كمية كافية من الماء.

تاسعاً: اشربي الزنجبيل والشاي الأخضر كل يوم.

عاشراً: قللي كمية طعامك بالتدريج حتى تصلي لتناول نصف الكمية.

لوجين
10-08-2014, 11:18 PM
كلام جميل جدا اسهام لكن صعود الدرج له اضرار على العظام