المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اجعلي طعام الشتاء الأفضل لخسارة الوزن، الوزن


إسهام
10-07-2014, 09:13 AM
اجعلي، طعام، الشتاء ،الأفضل، لخسارة،العديد ، السيدات، الطاقة
مع طرقه لأبواب بيوتنا، نبدأ بالتحضير له بشكل مكثف، إنه فصل الشتاء الذي يعتبر مبعث رعب العديد من السيدات بسبب حاجتنا إلى المزيد من الطاقة وبالتالي استهلاك كميات اكبر من الحلويات مما يترافق معه الزيادة في الوزن، وكي يكون نظامك الغذائي لهذا الشتاء مميزاً اتبعي ما يلي:

• شددي على وضع نظام خاص يجعلك تخرجين من الشتاء بجسم رشيق دون تعب التحضير والركض وحرمان الطعام.

• يجب الاعتماد على البروتينات والحبوب كمصدر للطاقة والشبع على أن تكون الحبوب كاملة.

• عدم تجاهل الخضراوات والفاكهة وإدخالها في يومياتنا على الوجبات أكملها.

• التخفيف من تناول الخبز والكعك والنشويات أمثالها واستبدالها بثمرة البطاطا الحلوة في الشتاء.

• الجوز والمكسرات والفوشار من السناك المفيد والذي يشعر بالشبع.

لوجين
10-07-2014, 07:56 PM
نصائح قيمه جدا اسهام
يعطيكي العافيه