المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أهم الإرشادات للفتاة السمينة، نصائح للوزن الزائد


إسهام
09-16-2014, 09:26 AM
الإرشادات ، للفتاة ، السمينة ، الوزن ، الزائد ، التغذية


إذا كنت تعانين من الوزن الزائد وتحتارين في غذائك ولباسك وأناقتك، فنحن اليوم نضع بين يديك أهم الإرشادات التي تتعلق بك ويمكنك الاستفادة منها في حياتك اليومية.

• عند الخضوع لحمية غذائيّة، اعتمدي أهداف معقولة من جهّة الوزن التي تريدين الوصول إليه، ولا تسعي إلى أرقام يصعب عليك تنفيذها.

• تجنبّي زيادة الوزن المفرطة غير الضروريّة في فترات معيّنة في حياتك، أي خلال الدورة الشهريّة، أو الحمل.

• مارسي يوميّاً الرياضة لمدّة نصف ساعة، وخففي النشاطات التي تزيد وزنك، كمشاهدة التلفزيون، الكومبيوتر، وغيرها من السلوكيّات التي تبقيك جالسة لوقت طويل خلال النهار.

• لا تهملي مراجعة العيادة الطبيّة واختصاصيّة التغذية التي تتابع حالك، ولا تترددي من السؤال عن أي عارض غريب يصيبك، كالنقص في الخصوبة، الشعور بعوارض السكّري والقلب وداء المفاصل، أو حتّى مشاكل في النوم، واعتمدي قياس وزنك أسبوعيّاً.

• اعتمدي مبدأ الوجبات الخمس خلال النهار، ذات الكميّة الصغيرة، وبطبيعة الحال ابتعدي عن كل ما هو دسم، والوجبات السريعة، وركّزي على الأطعمة الصحيّة، الخضار والفاكهة، واعرفي الحمية الغذائيّة التي تحتاجين إليها.

FAHAWA
09-16-2014, 03:33 PM
ماقصرتي والله :$
تسلم هاليمين :$

لوجين
09-17-2014, 09:35 AM
ارشادات رائعه ومهمه جدا اختي
الله يوفق الجميع