المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ثلاث خطوات للتغلب على القلق الإجتماعي , التغلب على القلق


نعيمة الله
02-27-2014, 07:29 PM
ثلاث خطوات للتغلب على القلق الإجتماعي , التغلب على القلق



ثلاث , خطوات , للتغلب , على القلق , الإجتماعي , التغلب , على القلق , تغير التفكير , تغير السلوك , الدات


بسم الله الرحمن الرحيم





من الضروري أن تقوم بثلاثة أشياء للتغلب


على القلق الاجتماعي :



1ـ أن تدرك نمط القلق الذي تعاني منه .








إذا تعهدت بإتباع تلك الخطوات الثلاث،فسوف ينخفض معدل قلقك


الاجتماعي بصورة مثيرة،أما بالنسبة لأي نوع من البرامج لكي يكون ناجحا ـ


سواء أكان اعتمادا على الذات أو علاجاً فردياً أو جماعياً يجب عليك أن تضعه


في أولى اهتماماتك، والخطوة الأولى هي أن تجري قراءات سريعة للــــــبرامـج


(ليس عليك أن تقوم بالتدريبات خلال المرة الأولى)


ثم تحـدد هل أنت مستعـد


للالتزام به فلو انك مستعد لذلك فان الخطوة القادمة هي أن تتبع هذا البرنامج


وتقضي وقتا في القيام به كل يوم لمدة شهرين أو ثلاثة الشهر، وهذا الالتزام هام


وقد يتطلب منك أن تقلل ـــ على الأقل مؤقتاًـــ من نشاطاتك الأخرى
2ـ أن تغير تفكيرك في المواقف المثيرة للقلق. 3ـ أن تغير سلوكياتك المثيرة للقلق.

FAHAWA
02-28-2014, 02:34 PM
يديكي ربي الف عافية :$
واصلي :$

سندريلا
03-01-2014, 04:16 PM
يعطيك الف عافية
ع الطرح
تقبلى مرورى

ايمان
05-24-2014, 09:34 PM
اشكرك ع الطرح الاكثر من راائع
ربي لا يحرمنا من جدديك الرائع
ووودي