المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للبطن متحركه‎


رمز السلام
07-27-2010, 01:14 AM
قبل تنزل تحت انت صامل على التمارين وترك اكل الكبسات ولا لا
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7




ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..





نستعد للتمارين
بسم الله
جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.wlh-wlh.com/vb/imgcache/2/8380alsh3er.gif

/
\
/
\


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.wlh-wlh.com/vb/imgcache/2/8381alsh3er.gif
/
\
/
\
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.wlh-wlh.com/vb/imgcache/2/8382alsh3er.gif
\
/
\
/
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.wlh-wlh.com/vb/imgcache/2/8383alsh3er.gif
\
/
\
/
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://www.wlh-wlh.com/vb/imgcache/2/8384alsh3er.gif
\
/
\
/
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.wlh-wlh.com/vb/imgcache/2/8385alsh3er.gif

دلوعة المنتدى
07-27-2010, 10:58 AM
فعلا تمارين مهمة جدا وانا اول لم بصحى بقوم بيها تسلم الايادى رمز السلام
بانتظار جديدك

سناء
08-01-2010, 12:20 AM
يعطيك العافية رمز

a7b altot
08-01-2010, 02:24 AM
اقول بلاتمارين بلا هم

طنش تعش نتعش...

يسلمووو رمززز