44444


أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
قديم 02-12-2010, 12:36 AM رقم المشاركة : 1

تاريخ التسجيل : Jan 2010
رقم العضوية : 2336
مجموع المشاركات : 1,175
مشاركتي في اليوم بمعدل: 0.32
معدل التقييم : 50
معلومات إضافية
رايق
رسالتے mms المزيد ....

ريتاج احمد غير متواجد حالياً


تيجة تطور العصر، وتداعيات ذلك في تطور علمي-تكنولوجي، وما يفرضه من مهن، كالجلوس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة يومياً -على سبيل المثال لا الحصر- فقد ابتدأنا نرى حالات شكوى من آلام الرقبة في سن صغيرة نسبياً.

في العشرينيات يشكو الشباب والشابات من آلام بمنطقة الرقبة تمتد إلى الكتف الأيمن، أو الأيسر أو الكتفين معاً، مع الشعور بعدم الراحة في الذراع الأيمن أو الأيسر. وفي كثير من الأحيان، مع شعور بالخدران في بعض الأصابع، إضافة إلى صداع في المنطقة الخلفية من الرأس، وإلى شعور بالدوخة عند الوقوف، أو عند تدوير الرأس إلى اليمين وإلى اليسار، أو للأمام أو الخلف.

عند الشعور بمثل هذه الأعراض يتوجب إجراء صورة شعاعية عادية للفقرات الرقبية، والذهاب إلى الطبيب بقصد العلاج.

كثيرة هي المهن التي تسبب الشعور بالأعراض السابقة، ومنها مثلاً: الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر، المعلمون، السائقون، غزل الصوف، الكثير من المهن المكتبية الأخرى، وغيرها.

ولتجنيب الرقبة أية تغييرات تؤدي إلى الأعراض السابقة، يُنصح باتباع ما يلي:

- تجنب الجلوس وراء الكمبيوتر لساعات طويلة متتالية، وكذلك للمهن الأخرى التي تقتضي تركيزاً شديداً، يفضل أخذ استراحة مدة عشر دقائق بعد كل ساعة عمل، يتحرك فيها الإنسان.

- تجنب النوم على وسائد منخفضة جداً أو شديدة الارتفاع، وخير الأمور الوسط، ويفضل الوسائد القطنية أو الصوفية؛ وذلك لتحقيق التناسب في وضع الفقرات المختلفة للعمود الفقري.

- في البرد الشديد يفضل تغطية العنق وتدفئته؛ تجنباً للبرد الذي يؤثر سلباً في الفقرات والمفاصل بشكل عام.

- من أفضل الرياضات الوقائية: السباحة مرتين أسبوعياً، وعند الاستحمام يفضل تركيز دوش الماء على الرقبة والكتفين والذراعين ؛ لتوفير مرونة للفقرات وتليين العضلات، ودرجة الحرارة للماء في هذه الحالة هي التي يتحملها الجسم من سخونة.

- إجراء تمارين للرقبة صباح كل يوم، ولعل من أهمها؛

1. العنق بشكل مستقيم، إذ يتم ضغط الكف اليمنى على الخد الأيمن باتجاه اليسار، في الوقت الذي يقاوم فيه الرأس هذه الحركة بمحاولة الاندفاع إلى اليمين، لفترة ثانيتين، ويجري تكرار هذا التمرين عشر مرات.



2. تضغط الكف اليسرى على الخد الأيسر، والحركة باتجاه اليمين في الوقت الذي ي

قاوم فيه الرأس هذه الحركة
بمحاولة الاندفاع إلى اليسار لمدة ثانيتين في كل مرة، ويكرر هذا التمرين أيضا عشر مرات.

3. بالكف اليسرى أو اليمنى يجري الضغط على أعلى الرأس باتجاه الأسفل، مع مقاومة الرأس بمحاولة الحركة إلى الأعلى لمدة ثانيتين، ويكرر هذا التمرين أيضاً عشر مرات.

4. توضع الكف اليمنى أو اليسرى، أسفل الذقن، وتحريك الرأس إلى الأعلى، في الوقت الذي يقاوم فيه الرأس هذه الحركة بالاندفاع إلى الأسفل، لمدة ثانيتين ويكرّر هذا التمرين أيضاً عشر مرات.

5. يجري تثبيت البصرتجاه اليمين. نتصور بأن نضع الزاوية العلوية اليمنى للجبين في نقطة محددة، ونحرك الرأس محاولين صنع محيط دائرة كبيرة.

يتوجب أن تكون الحركة ببطء وليس بسرعة خوفاً من الشعور بالدوخة، ويكرر هذا التمرين عشر مرات.

إذا بدأ كل إنسان صباح يومه بهذا التمارين وأخذ بعين الاعتبار النصائح سالفة الذكر، فهو يضمن تجنيب رقبته أية تغييرات، تؤدي إلى أعراض مثل الآلام وغيرها لأطول فترة ممكنة.




المصدر : منتديات رمز السلام - من صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه- Medicine and Health


مواضيع ذات صله







رد مع اقتباس
قديم 02-12-2010, 01:56 AM رقم المشاركة : 2

تاريخ التسجيل : Jan 2010
رقم العضوية : 2337
مجموع المشاركات : 927
مشاركتي في اليوم بمعدل: 0.25
معدل التقييم : 50
معلومات إضافية
رايق
رسالتے mms المزيد ....

اميرة السعادة غير متواجد حالياً


ط§ظ†ظ‚ط± ظپظˆظ‚ ظ„ط¹ط±ط¶ ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ظƒط§ظ…ظ„




المصدر : منتديات رمز السلام - من صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه- Medicine and Health


مواضيع ذات صله







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
, ,

مواضيع جديدة في قسم صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه- Medicine and Health

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: لتجنب آلام الرقب
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اسباب الام اسفل البطن عند الرجال , آلام أسفل البطن لوجين الشباب- Youth Forum 0 01-17-2017 07:54 PM
علاجات منزلية طبيعية للتخلص من ألام الأسنان , اسنان 2014 FAHAWA صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه- Medicine and Health 1 02-16-2015 10:34 PM
معظم حالات آلام الصفاق تنتج عن أمراض حميدة سهلة العلاج والتشخيص الحب المستحيل0 صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه- Medicine and Health 2 12-08-2014 01:03 AM
أسباب آلام الاسنان 2014 ، علاج آلام الاسنان بالاعشاب الطبية 2014 ايمان صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه- Medicine and Health 1 11-19-2014 10:04 AM
قصص الصحابة - مواقف توبة الصحابة - قصة سيدنا عبد الله بن حذافة السهمي أمام هرقل الغلا كله الصحابة رضي الله عنهم-Sahaabah 4 04-29-2014 08:16 AM


الساعة الآن 08:40 AM



منتدى رمز السلام





Add to Google

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. 06
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات رمز السلام
‪Google+‬‏