44444


أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
قديم 01-14-2015, 10:34 PM رقم المشاركة : 1

تاريخ التسجيل : Sep 2014
رقم العضوية : 4896
مجموع المشاركات : 15,455
مشاركتي في اليوم بمعدل: 7.00
معدل التقييم : 50
الجنس : انثى
معلومات إضافية
علم الدولة Egypt
رايق
رسالتے mms المزيد ....

لوجين غير متواجد حالياً


معلومات , تساعدك , اختيار , الرياضه , المناسبه , لطفلك , تختارين , رياضة , طفلك , صحة , الاطفال , الحركه , الطفل , العقلي , الذهني

تشعر الأم بالقلق والحيرة إذا لاحظت أن صغيرها قليل الحركة وكسول، فاللعب

والنشاط دائماً دلالة على صحة الأطفال ونموهم بشكل سليم؛ لمساعدتك
في كل ما يخص رياضة طفلك، وطريقة

اختيارها وتطبيقها بالشكل الصحيح من خلال التالي:

- أهمية الرياضة

أن الطفل منذ نعومة أظفاره، يحتاج إلى ممارسة
الرياضة باستمرار، فهي تدعم تشكّل العظام وتعزز قوتها، والهيكلة الجسمانية،
وزيادة مرونة المفاصل، وتقوية العضلات، والتطوُّر العقلي والذهني لدى الطفل
، بجانب الحفاظ على التوازن الصحي للجسم والمناعة القوية، والتأثير الإيجابي
حتى على المستوى التعليمي والدراسي.

اختيار الرياضة المناسبة

- من عمر 2-5 سنوات

الرياضة الأنسب لهذه الفئة العمرية تتجلى في الركض، والتسلق، والألعاب
الجماعية البسيطة، فهذه التمارين تعزز لدى الطفل الثقة بالنفس، وتخلق
لديه روح العمل الجماعي أيضاً.


- من 5-8 سنوات

مع بداية مرحلة المدرسة، يتم تعزيز مفهوم العمل الجماعي من خلال الرياضة
والمساعدة في تحسين العلاقات الاجتماعية، وتعتبر أفضل الاقتراحات للتمارين
في هذه الفترة هي كرة القدم، والجمباز، وسباقات المضمار، والسباحة.


- من عمر 8-18 سنة

هذه المرحلة عبارة عن مرحلة الانتقال من الطفولة إلى البلوغ والمراهقة؛ حيثُ
يمكن فيها ممارسة أغلب أنواع الرياضة حسب الميول، وعدم إجبارهم على رياضة
معينة؛ نظراً لشفافية وحساسية هذا العمر، خاصة أن حب النشاط البدني أو الرياضي
والاستمتاع به له دور أكثر فاعلية في الحصول على أفضل الفوائد من ممارسته.


للفتيات: إن التركيز على تمارين التنفس بالنسبة للفتيات مهم جداً في هذه المرحلة
، فهذا التمرين له فاعلية قوية في إزالة التوتر، وتقليل الألم مستقبلاً، وخصوصا
أوقات المخاض والولادة.

تطبيقها بشكل صحيح

أما بخصوص وقت الرياضة وعدد المرات، فتنصح المدربة بالتمارين ساعة يومياً،
أو ما لا يقل عن 3 ساعات أسبوعياً؛ لتحقيق أفضل النتائج، كما اتفق الباحثون
على أن ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً كفيلة بإبراز نتائج جيدة لكل الأعمار.

سلبيات عدم ممارسة الرياضة

غالباً ما نرى الأطفال والمراهقين، الذين لا يمارسون أي نوع من الأنشطة الرياضية،
يصابون بالخمول والكسل الذهني؛ بسبب انخفاض نسبة تدفق الدم إلى الدماغ
وضعف الدورة الدموية، مما يؤثر سلباً على الوظائف الفكرية، ويقلل
من التركيز والقدرة على الاستيعاب بشكل سريع، بالإضافة
إلى أن غالبيتهم مصابون بالسمنة.

في الصباح أم المساء؟

أوضح الدكتور أرومنيو باكستون من جامعة «شيكاغو» أن ممارسة الرياضة
في المساء تزيد من مستوى الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في
الجسم، بينما هناك دراسة أخرى تشيد بالرياضة في وقت الصباح؛ لما لها من أثر في



تخفيض ضغط الدم طوال اليوم، وتحسين سلوك نوم الأشخاص، ما يرفع من كفاءة
عضلة القلب، وبكل الأحوال فإن ممارسة الرياضة في أي
وقت أفضل من عدم ممارستها على الإطلاق.




المصدر : منتديات رمز السلام - من الطفل - غلام - صبي


مواضيع ذات صله







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
, , , , , , , , , , , , , ,

مواضيع جديدة في قسم الطفل - غلام - صبي

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: معلومات تساعدك في اختيار الرياضه المناسبه لطفلك , كيف تختارين رياضة طفلك
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تربين طفلك على الطاعه والتعاون , الطاعة والتعاون لدى الطفل 2014 FAHAWA الطفل - غلام - صبي 1 09-23-2015 01:08 AM
كيف تتوقفين عن الصراخ على طفلك , الصراخ على الطفل 2014 FAHAWA الطفل - غلام - صبي 1 09-23-2015 01:04 AM
طفلك كيف تجعلينة واثق من نفسة , العناية بالطفل مريم وسام الطفل - غلام - صبي 1 11-28-2014 02:02 AM
كيف تجعلى طفلك يرتب غرفته 2014 ، طرق تجعل طفلك يساعدك فى المنزل 2014 ايمان الطفل - غلام - صبي 0 06-08-2014 01:00 AM
ملف كامل عن الاسنان والعناية بها رمز السلام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه- Medicine and Health 12 12-31-2013 02:32 PM


الساعة الآن 07:43 AM



منتدى رمز السلام





Add to Google

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. 06
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات رمز السلام
‪Google+‬‏