44444


أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
قديم 09-19-2014, 08:07 AM رقم المشاركة : 1

تاريخ التسجيل : Sep 2014
رقم العضوية : 4895
مجموع المشاركات : 582
مشاركتي في اليوم بمعدل: 0.28
معدل التقييم : 50
الجنس : انثى
معلومات إضافية
علم الدولة Afghanistan
رايق
رسالتے mms المزيد ....

إسهام غير متواجد حالياً


الغداء ، تجعلك ، تحبين ، ممارسة ، الرياضة ، السباحة ، التمارين
هل تريدين معرفة الطرق التي تجعلك تحبين ممارسة الرياضة؟ عندما تشعرين عند استيقاظك من النوم أنه لا يمكنك الانتظار للخروج وممارسة تمارينك الصباحية، أو عندما تشعرين بعدم الراحة في منتصف النهار وأنك تريدين الذهاب للمشي في فترة استراحة الغداء، فإن ذلك يعني أنك تحبين ممارسة الرياضة، وأنها بالنسبة لك تعد أسلوب حياة. فإذا شعرت بالحاجة إلى ممارسة الرياضة، فإن هذه الشعور ينبع من داخلك. وإذا لم يكن لديك هذه الرغبة، فلا يجب عليك القلق من ذلك، فنحن نقدم لك هذه النصائح التي ستساعدك لإيجاد الرغبة في ممارسة الرياضة واستعادة لياقتك البدنية.

1. القيام بتمرين مختلف

إذا شعرت في كل مرة تقومين فيها بممارسة تمرين تقليدي مثل الجري أنك تفتقرين للحماس، فكل ما عليك فعله هو تغيير هذا التمرين وكسر ذلك الروتين. يمكنك الذهاب للخارج وممارسة تمرين تسلق الجبال أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الرقص لكي تستعيدي رغبتك في ممارسة الرياضة. فإذا قمت بتنويع تمارينك الرياضية، فمن المؤكد أنه ستلاحظين النتائج التي تتوقعينها في لياقتك البدينة.

2. ممارسة التمارين التي تستمتعين بها

إذا اكتشفت أنك مثل سمكة في الماء وأن السباحة هي رياضتك المفضلة، فما الذي يجب عليك فعله لكي تستفيدي من هذا الأمر؟ عليك البدء بالسباحة عدة مرات في الأسبوع، مع تغيير وضعيات السباحة وحساب الوقت الذي تقضينه في الماء. ويجب أن يكون هدفك النهائي هو ممارسة تمرين السباحة خمسة أيام في الأسبوع لمدة 45 دقيقة إلى ساعة في كل مرة، وسيساعدك هذا الجدول الزمني في الوصول إلى أهدافك الصحية والرياضية.

3. الاستماع إلى الموسيقى

قومي بتحميل الموسيقى المفضلة لديك على هاتفك المحمول للاستمتاع بها أثناء ممارسة تمارينك الرياضية، فهذا سيجعلك تتدربين لفترة أطول وبشكل أقوى. فالموسيقى تساعدك على التحرك بشكل أسرع، وبالتالي تشعرين بالسعادة عند ممارسة الرياضة وتحقيق الانجاز في برنامج اللياقة البدنية الخاص بك.

4. تغيير شكل ملابسك

هل تشعرين بالملل من الذهاب الى صالة الألعاب الرياضية بنفس القميص والبنطلون؟ عليك تغيير تلك الملابس بأخرى تعبر عن شخصيتك، وهناك العديد من الملابس الرياضية المناسبة لك، كما يمكنك تجريب الإكسسوارات التي تناسبك. لذلك يجب عليك التخلص من كل الأشياء التي لا تعبر عن شخصيتك، حيث تشير الدراسات إلى أن ارتداء ملابس رياضية جديدة يحفزك من أجل تحقيق إنجازاً فيما تمارسينه من تمارين.

5. مواكبة التكنولوجيا

هناك العديد من المنتجات التكنولوجية مثل أنظمة تحديد المواقع، ويمكنك الآن ارتداء الساعات التي تتتبع المسافة والسرعة وحرق السعرات الحرارية أثناء الجري أو ركوب الدراجة، فالأجهزة التكنولوجية يمكن أن تشجعك على الذهاب لمسافات أبعد دون القلق من كيفية العودة، كما أن ردود الفعل الفورية للساعة ستجعلك متحمسة لممارسة تمرينك التالي.

6. تحديد أهدافك

يجب عليك تحديد أهدافك، وإذا ما كنت تريدين انقاص وزنك أم لا، ومن ثم البدء في اتباع خيارات غذائية صحية وممارسة الرياضة بحماس. عليك عمل جدول زمني للغذاء والرياضة لمساعدتك على تحقيق هدفك. وإذا قمت بتنويع تمارينك الرياضية وإضافة بعض الايقاعات لها، سوف تشعرين بالمرح والنشاط عند ممارسة تمارينك الرياضية.

7. الاستمتاع بممارسة الرياضة

إذا حاولت تغيير المكان الذي تمارسين فيه تدريباتك بحيث يكون أكثر راحة، فإنك ستشعرين بالسعادة أكثر وستتفاجئين بالنتائج، فهذا الأمر سيجعلك تستمتعين أكثر ولا يجعل ممارسة الرياضة واجبا وعبئا بالنسبة لك. كما أن ذلك يساعدك على التخلص من التوتر، وستكونين أكثر انفتاحا واقبالا على الحياة بشكل عام.

والآن، هل أنت مستعدة لإيجاد الرغبة في ممارسة الرياضة؟ حسناً، عليك تحفيز نفسك وإعداد برنامج لياقة بدنية يساعدك على تحقيق أهدافك والوصول للجسم الرياضي الذي تحلمين به.




المصدر : منتديات رمز السلام - من المرأة - المجتمع - قضايا ألمرة - Womens Issues - النساء - Women and Society


مواضيع ذات صله







رد مع اقتباس
قديم 09-19-2014, 04:31 PM رقم المشاركة : 2

تاريخ التسجيل : Sep 2014
رقم العضوية : 4896
مجموع المشاركات : 15,455
مشاركتي في اليوم بمعدل: 7.38
معدل التقييم : 50
الجنس : انثى
معلومات إضافية
علم الدولة Egypt
رايق
رسالتے mms المزيد ....

لوجين غير متواجد حالياً


نصائح قيمه جدا اسهام
يعطيكي العافيه يا قمر




المصدر : منتديات رمز السلام - من المرأة - المجتمع - قضايا ألمرة - Womens Issues - النساء - Women and Society


مواضيع ذات صله







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

مواضيع جديدة في قسم المرأة - المجتمع - قضايا ألمرة - Womens Issues - النساء - Women and Society

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: 7 طرق تجعلك تحبين ممارسة الرياضة ، ممارسة التمارين
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممارسة الحامل للرياضة 2014 - اساليب ممارسة الرياضة 2015 جود صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه- Medicine and Health 2 02-14-2015 10:05 AM
فوائد ممارسة الرياضة خارج المنزل ، ممارسة الرياضة إسهام صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه- Medicine and Health 1 09-18-2014 04:13 AM
مرض السكري النابغة صحة - طب بديل - اعشاب - تغذية - رجيم - نصائح طبيه- Medicine and Health 5 02-01-2014 05:35 PM
آداب الرياضة قطوف مواضيع اسلاميه - فقة - عقيدة -Islamic topics 0 11-10-2009 04:36 PM


الساعة الآن 09:05 AM



منتدى رمز السلام





Add to Google

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. 06
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات رمز السلام
‪Google+‬‏