44444


أنظم لمتآبعينا بتويتر ...

آو أنظم لمعجبينا في الفيس بوك ...
قديم 07-12-2014, 08:43 AM رقم المشاركة : 1

تاريخ التسجيل : Jun 2013
رقم العضوية : 4558
الإقامة : [ باخر الحدود =p
مجموع المشاركات : 8,600
مشاركتي في اليوم بمعدل: 3.57
معدل التقييم : 64
الجنس : انثى
معلومات إضافية
علم الدولة Sudan
رايق
رسالتے mms المزيد ....

FAHAWA غير متواجد حالياً


4 خطوات , تعيد , الحيوية , لروحك , خطوات , تعيد , روحك , الداخلية , يتيح , تقليل , عجلة , الضغط , الشمس , 2014



1.الحصول على "دش"
الماء المنعش في الصباح لا يكتفي بغسل جسدك فقط، وإنما يغسل روحك كذلك.
فبالإضافة لإزالة الخلايا الميتة عن جسدك، وشحن طاقتك، وتحفيز أجهزتك الداخلية على العمل، فإن تدليك الجسد في دوائر أثناء استحمامك، يرخي عضلاتك، ويزيل عنك التوتر، ويساعد رئتيك على لفظ البلغم الذي ربما يتراكم فيهما في أثناء النوم، ويمنحك بداية مشرقة ليوم جميل.
المنظّفات التي تستخدمها كذلك في أثناء الحصول على "دش"، تمنحك رائحة طيبة وزكية، تقرّب الناس منك، وتجعلهم أكثر رغبة في التفاعل معك، فلا بد من اقتناء الأنواع المنعشة التي تمنحك الإحساس بالتفاؤل، والاستعداد لعملك اليومي برغبة أكيدة في النجاح والإبداع.


2. الاستيقاظ مبكرًا
هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك عملها والانتهاء منها تمامًا إذا استيقظت مبكرا. بدلا من الهرولة وعدم إتقان أي شيء نتيجة السرعة والرغبة في إنجاز أكبر قدر من المهام في أقل وقت للحاق بمواعيدنا المهمة وعدم التعرض للتأنيب من رؤسائنا أو زملائنا الذين تعودوا تأخرنا عنهم!
وتثبت الدراسات العلمية أن الاستيقاظ مبكرا يزيد من شعورنا بالتفاؤل، وبالتالي تزيد قدرتنا على الإنجاز، كما يسهّل عليك استلهام الأفكار الجديدة والمبتكرة، ويتيح لك الاستفادة بقدر وافٍ من أشعة الشمس، التي تمدك بفيتامين "د" الذي يعمل على تقوية العظام والعضلات، ويمنع تكون الدهون، ويمنحك جسدا رياضيًا ممشوقا.
وعندما تستيقظ مبكرًا، سوف يكون أمامك دائمًا الوقت الكافي لتناول إفطارك، وشرب قهوتك، وقراءة جريدتك، دون عجلة أو شعور بالضغط، وكذلك التخطيط الجيد ليومك بأكمله.
لا تنس أيضًا أن الطرق في الصباح الباكر تكون أكثر هدوءًا، وأقل ازدحامًا، ما يتيح لك تقليل الوقت الذي تستغرقه في الوصول لعملك.


3. ممارسة بعض التمارين
لا شك أن بضع دقائق تقضيها صباحا في ممارسة بعض التمارين الخفيفة، تساعدك على إيقاظ جسدك من سباته، وتجهيزه للمهام التي ستكلّفه بها طوال اليوم.
وبالإضافة لذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية سوف تحافظ على رشاقتك وليونتك، وتقوّي جسدك في مواجهة الجروح والأزمات، حيث يصبح أكثر قدرة على التعامل معها، والتعافي منها في وقت قياسي. هذا غير تنقية الذهن وإرخاء الأعصاب وتحسين المزاج العام، وزيادة ضخ الدم الواصل إلى المخ، وصولا للإقبال على الحياة، والقدرة على التصدي لحل أي مشكلة دون توتر.
لا يشترط – ولا يجب – أن تكون تمارين عنيفة أو صعبة، حتى لا تستنزفك، فقط بضع حركات إطالة للجسد وجري في المكان وربما بعض "الضغط" ستكون أكثر من كافية. المهم أن تحاول المواظبة على ذلك.


4.الاتصال بأحبابك
ليس هناك بداية أجمل وأكثر دفئًا ليومك، من الاتصال بمن تحب، والدك ووالدتك وأخواتك، إن كنت تعيش في منزل مستقل عنهم، للاطمئنان عليهم، ومعرفة آخر أخبارهم، وربما ترتيب لقاء قريب، تستعيدون فيه بهجاتكم القديمة، وتجددون مشاعركم الطيبة تجاه بعضكم بعضًا.
هذه الدقائق القليلة لن تعمل فقط على إثبات حبّك لهم، ولكنها سوف تقوّي أيضًا من شبكة علاقاتنا الاجتماعية، وتقرّب منا مَن نحب، ومَن نعتمد عليهم للشعور بالأمان في هذا العالم القاسي.
الدراسات الحديثة أثبتت أن الرجال ذوي العلاقات الأسرية القوية، يعيشون حياة أطول، وينحازون بنسبة أكبر لخيارات سليمة في حياتهم، بسبب الدعم القوي الذي يلقونه ممن حولهم، فماذا يضيرك من تخصيص هذا الوقت، لتبدأ يومك بالاطمئنان على أهلك وذويك




المصدر : منتديات رمز السلام - من الشباب- Youth Forum


مواضيع ذات صله







رد مع اقتباس
قديم 05-17-2015, 11:31 PM رقم المشاركة : 2

تاريخ التسجيل : Sep 2014
رقم العضوية : 4896
مجموع المشاركات : 15,455
مشاركتي في اليوم بمعدل: 7.85
معدل التقييم : 50
الجنس : انثى
معلومات إضافية
علم الدولة Egypt
رايق
رسالتے mms المزيد ....

لوجين غير متواجد حالياً


نصائح قيمه جدا
يعطيكي العافيه




المصدر : منتديات رمز السلام - من الشباب- Youth Forum


مواضيع ذات صله







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
, , , , , , , , , , ,

مواضيع جديدة في قسم الشباب- Youth Forum

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: 4 خطوات تعيد الحيوية لروحك , خطوات تعيد روحك 2014
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات وضع مكياج بسيط وناعم , احلى خطوات وضع مكياج بسيط 2014 FAHAWA اسرار البنات 2 11-15-2016 08:58 AM
Prices of Hyundai cars انت عمرى English Forum - us 1 06-29-2014 01:48 PM
طريقة فيليه السمك مع صوص الليمون , خطوات عمل السمك 2014 نعيمة الله مطبــــخ رمز السلام- Kitchen symbol of peace 2 02-15-2014 12:58 AM
خطوات كيكة القرفة بالصور 2014 , حلويات خليجية نعيمة الله مطبــــخ رمز السلام- Kitchen symbol of peace 2 02-08-2014 06:20 PM
كيف تغرزين حب القيم الدينية بطفلك , تربية الطفل 2014 مريم وسام الطفل - غلام - صبي 1 12-03-2013 04:58 AM


الساعة الآن 08:13 PM



منتدى رمز السلام





Add to Google

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. 06
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات رمز السلام
‪Google+‬‏